عکس بازیگران امپراطور بادها

چند روش ساده و معجزه آسا برای تقویت مغز

به نام خالق گلی که ابری را می گریاند تا گلی را بخنداند


آیا تا به حال شده که در یک فروشگاه به کسی خیره شوید و در حالی که تلاش می‌کنیدنام او را به خاطر بیاورید، موفق نشوید؟ قطعا برای همه ما گاهی این اتفاق افتاده است.

هرچند مغز ما قویترین رایانه در سیاره زمین محسوب می‌شود اما این رایانه قدرتمند نیز گاهی به خطا می‌رود. ما انسانها بیشتر وقت خود را صرف انباشتن چیزهای مختلف و بی‌فایده به داخل مغزمان می کنیم.

مهم نیست مغز ما چقدر قدرتمند است، آنچه اهمیت دارد این است که بدانیم این عضو نیاز به جبران و احیای خود دارد تا بتواند قالب و توانایی خود را حفظ کند.

پژوهشگران روش‌های مختلفی را برای سوپرشارژ کردن و افزایش کارآیی مغز ارائه کرده‌اند که در این مقاله ساده‌ترین آنها ارائه شده تا هر فردی بتواند به محض احساس نیاز، به آنها دسترسی داشته باشد و آنها را بکار بسته و از مزایای آن بهره‌مند شود:

- بادام بخورید
بادام حافظه را تقویت می‌کند و اگر در ترکیب با شیر قبل از رفتن به رختخواب و یا پس از برخاستن از خواب بههنگام صبح مصرف شود تاثیر بهتری دارد.

-آب سیب بنوشید
پژوهشگران دانشگاه ماساچوست لوول نشان داده‌اند؛ آب سیب تولید نوعی انتقال دهنده عصبی حیاتی موسوم به استیلکولین را در مغز افزایش داده و از این طریق قدرت حافظه را نیز تشدید می‌کند.

- خوب بخوابید
تحقیقات نشان می‌دهد که حافظه بلند مدت در طول خواب با پخش مجدد تصاویر تجربه شده در روز تقویت می‌شود.

- از تفریحات ساده لذت ببرید
استرس قدرت مغزی ما را تحلیل می برد. ذهنی که در استرس گرفتار شده بیشتر منابع حافظه ما را مصرف می کند و به این ترتیب ذهنی ضعیف و کودن برای ما باقی می گذارد. سعی کنید برای خود عادتهای ساده تفریحی در طول روز تعیین کنید تا بتوانید به کمک آنها استرس را از ذهن خود پاک نمایید. برخی از این تفریحات ساده و مفید برای ذهن و بدن و روان عبارتند از: گوش دادن به موسیقی مورد علاقه، بازی با کودکان، قدردانی از دیگران، پیاده روی، دوچرخه سواری و یا شنا به طور روزانه، کار کردن با یک وبلاگ و بالاخره شرکت در کلاس‌های یوگا و سلامت به طور روزانه.

- ذهن خود را ورزش دهید
همانطور که ورزش جسمی برای بهره‌مندی از یک بدن قوی و سالم ضروری است ورزش ذهنی نیز به همین اندازه حائز اهمیت است تا بتوانید ذهنی تیز و فعال داشته باشد. آیا تا به حال توجه کرده‌اید که چرا کودکان قدرت مغزی قوی‌تری نسبت به افراد بالغ دارند؟ چون کودکان ذهنی بازیگوش دارند و یک چنین ذهنی توان حافظه را بالا می‌برد. برای رسیدن به چنین توانایی می‌توانید پازل یا جدول حل کنید، در کارهای گروهی داوطلب شوید، با دیگران تعامل کنید، به یک سرگرمی مانند مطالعه، نقاشی یا حتی تماشای پرندگان مشغول شوید، یک مهارت جدید یا یک زبان جدید بیاموزید.

- یوگا یا مدیتیشن انجام دهید
یوگا و مدیتیشن استرس را تخلیه می‌کند. استرس قاتل حافظه است اما یوگا و مدیتیشن با کاهش استرس، پایین آوردن فشار خون، کاهش سرعت تنفس، کاهش سرعت متابولیسم و آزاد کردن تنش از ماهیچه‌ها، ذهن را تقویتمی‌کنند.

- مصرف مواد قندی را کاهش دهید
قند غذا نیست بلکه شکلی از کربوهیدرات است که یک انرژی واهی تولید می‌کند. مصرف زیاد مواد قندی باعث بروز علائم عصبی و رنج آور، ضعف حافظه و سایر اختلالات عصبی می شود. غذاها را بدون افزودن شکر مصرف کنید و از مصرف نوشیدنی‌های شیرین یا مقدار زیادی شکر یا قند با کافئین پرهیز کنید.

- از گندم سبوس دار استفاده کنید
گندم سبوس‌دار حاوی لسیتین است. این ماده مشکل سخت شدن سرخرگ‌ها را آسان می‌کند و از این طریق موجب بهبود عملکرد مغز می شود.

- شب‌ها غذای سبک بخورید
خوردن غذای زیاد و سنگین در شب باعث بروز استرس طولانی مدت و احساسی به هنگام خواب می‌شود. توصیه می‌شود غذای سنگین را در روز مصرف کنید که بدن تحرک بیشتری دارد. شبها با خوردن غذای سبک و میوه یا سبزی می‌توانید خواب بهتری داشته باشید. خواب خوب شب به معنی تقویت قوای مغز است.

- قدرت تخیل خود را تقویت کنید
یونانی‌ها اصل خیال پردازی را برای به خاطر سپردن همه چیز یاد می‌گیرند. این تکنیک احتیاج دارد که فرد یک تخیل واقعی و رنگی را ایجاد کند که بتوان آن را به یک موضوع یا شی خاص ارتباط داد. اگر شما تمام حواس خود شامل لامسه، بویایی، چشایی، شنوایی و بینایی را درگیر خیال پردازی کنید می‌توانید جزئیات بیشتری از یک موضوع را به خاطر بیاورید. این کار به تقویت حافظه شما کمک می‌کند.

- خشم خود را کنترل کنید
غذاهای تهیه شده از آرد سفید، مصرف زیاد نشاسته یا نان سفید می‌تواند منجر به بروز حساسیت‌های عصبی شود. در نتیجه مصرف این قبیل مواد غذایی پرخاشگری و برخی از رفتارهای افسردگی را موجب می شود. در عوض سبزی تازه بخورید. آب زیاد بنوشید و یوگا یا مدیتیشن انجام دهید تا احساسات سمی مانند خشم و استرس از شما دور شود.

- ویتامین ب کمپلکس مصرف کنید
این ویتامین حافظه را تقویت می‌کند. از غذا و سبزیجات غنی از این ویتامین مصرف کنید. لازم به ذکر است که مواد غذایی نشاسته‌ای و نان سفید تاثیر مطلوب این ویتامین برای حفظ سلامت حافظه را خنثی می‌کند

نعنا وخواص آن

ام نعنا معمولا طعم بستنی را به ذهن متبادر می‌سازد، ولی آیا می‌دانید که نعنا یکی از قدیمی‌ترین گیاهانی است که در طب گیاهی کاربرد فراوان دارد؟

به گزارش Healthnews مطالعات محققان دانشگاه چک نشان می‌دهد روغن استخراج شده از نعنا شامل ترکیبات متعددی است که می‌تواند تاثیر قدرتمندی در درمان برخی بیماری‌ها داشته باشد. براساس این گزارش، مهم‌ترین قابلیت استفاده از نعنا در صنایع داروسازی است.

محققان می‌گویند بررسی‌ها نشان می‌دهد روغن نعنا تاثیر بسیار زیادی روی بیمارانی دارد که از سندرم تحریک پذیری شدید معده رنج می‌برند. طبق این بررسی‌ها بیمارانی که از روغن نعنا استفاده کرده‌اند بین 5 تا 20 درصد از علائم وریدهای شکمی و معده، گرفتگی عضلانی، نفخ معده، یبوست و اسهال را کمتر بروز داده‌اند.

الکس فورد محقق دانشگاه مک مستر می‌گوید: نعنا می‌تواند با خاصیت آرامش بخشی خود، عمومی‌ترین عامل دفاعی بدن در برابر سندرم تحریک پذیری شدید معده IBS تلقی شود. همچنین چای نعنا می‌تواند به‌عنوان عاملی علیه برفک دهان و جلوگیری از حالت تهوع در زمان بارداری عمل کند.عصاره نعنا به‌طور معمول در محصولاتی نظیر دهان‌شویه‌ها، آدامس، خمیر دندان، اسپری‌های خوشبو کننده، مواد جویدنی، قرص نعنا و مرهم‌های مختلف به کار برده می‌شود.

نعنا همچنین خاصیت ضد‌میکروب، ضد‌قارچ و ضد‌ویروسی دارد. پاول کلوک، دانشمند علوم زیستی دانشگاه چک می‌گوید: برخی گیاهان هم خانواده نعنا مانند ریحان، مرزنگوش و پونه کوهی نیز خواصی مشابه نعنا دارند و می‌توانند در درمان بیماری‌ها موثر واقع شوند.

همشهری آن لاین

اختراعی برای خانم ها وآقایون

^{بزودی دیگر هیچ خانمی از بوی بد جوراب های مردانه رنج نخواهد کشید، چرا که دانشمندان فناوری نوینی ایجاد کرده اند که به کمک آن می توان هر پارچه ای، از جمله پارچه ای که جوراب از آن دوخته می شود را مملو از عطری کرد که برای طولانی مدت باقی می ماند.}

^{این اختراع ارزشمند "آلیریو رودریگس" و همکاران وی از آزمایشگاه مهندسی دانشگاه پورتو می باشد.}

^{در این اختراع از میکروکپسول هایی دارای ماده ای فعال استفاده شده است که داخل پارچه قرار می گیرند. در صورت فشار و یا اصطکاک بخشی از کپسول تخریب شده و بوی خوش پخش می کند. آزمایش های انجام شده نشان دادند که میکروکپسول ها بخوبی به تار و پود پارچه می چسبند. علاوه بر این کپسول دو غشاء دارد که یکی صیقلی و دیگری ناهموار است و به گفته آزمایش کنندگان بخوبی پاسخگوی مطالبات برای پارچه معطر است، چرا که عطر باید به تدریج و طی طولاتی مدتی پخش شود.}

^{از فناوری جدید می توان برای تولید لباس های معطر، از جمله لباس رسمی و یا لباس زیر و البته جوراب استفاده کرد.}

^{در رابطه با قیمت پارچه و یا لباس معطر فعلاً اطلاعی در دست نیست}

ظروف یک بار مصرف منتقل کننده 118نوع بیماری است

^{استفاده از ظروف یک بار مصرف بیش از یکصد و هیجده نوع بیماری را به مصرف کنندگان منتقل می کند.}  

^{سید مرتضی میر لوحی درگفتگو با خبرنگار سلامت نیوز دراصفهان افزود: استفاده از ظروف پلاستیکی و یکبار مصرف برای نگه داشتن مایعات داغ و غذاهای گرم بسیار مضر و دارای عوارض جبران ناپذیری برروی سلامتی انسان  است.}

^{وی بیان داشت: زمانیکه  چای و آب داغ، قهوه و غذاهای گرم درظروف یکبار مصرف ریخته می شودُ از این نوع ظروف مواد شیمیایی سمی منتشر و در مایعات حل می شود و باعث بروز بیماریهای همچون سرطان های ریهُ کبد و پروستات می شود.}

^{محقق و کارشناس بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان  خاطرنشان کرد: درصورت نیاز می توان از ظروف یکبار مصرف گیاهای به جای ظروف یکبار مصرف پلاستیکی استفاده نمود تا از عوارض این ظروف در امان ماند.}

ژنهای پدر جنسیت نوزاد را تعیین می‌کنند

<sup>انشمندان علوم ژنتیک به تازگی دریافته‌اند؛ ژنهای پدر جنسیت نوزاد را تعیین می‌کنند. پژوهشگران دانشگاه نیوکاسل در این تحقیق روی هزاران خانواده مطالعه کرده‌اند.

والدین بیشتر این خانواده‌ها مایل بودند که بتوانند خودشان جنسیت فرزندشان را تعیین کنند.

این تحقیق که از سوی کوری گلاتلی، ‌دانشمند و پژوهشگر این دانشگاه صورت گرفته نشان داده است که مردها در واقع فاکتور موثر در افزایش احتمال پسر یا دختر شدن فرزندشان را از والدین خود به ارث می‌برند.

به این معنی که اگر مردی تعداد بیشتری برادر داشته باشد احتمال این که صاحب فرزند پسر شود بیشتر است و اگر تعداد بیشتری خواهد داشته باشد احتمال این که صاحب فرزند دختر شود، افزایش می‌یابد.

به گزارش ایسنا، در این تحقیق روی 927 تاریخچه خانوادگی مطالعه شد که شامل اطلاعاتی از 556 هزار و 387 نفر از مردم شمال آمریکا و اروپایی مربوط به 1600 سال قبل بوده است.

دکتر گلاتلی در توضیح این یافته می‌گوید: مطالعه روی تاریخچه خانواده‌ها نشان داد اگر شما مایل هستید فرزند دختر یا پسر داشته باشید باید بدانید که این فاکتور ارثی است و در واقع این پدر خانواده است که ژنهای تعیین کننده جنسیت فرزندان را دارد در حالی که در زنان قابل پیش بینی نیست.

مردها جنسیت یک نوزاد را با توجه به این نکته تعیین می‌کنند که اسپرم آنها حاصل کروموزوم X یا Y باشد. کروموزوم X با کروموزوم X مادر ترکیب می‌شود و در نتیجه فرزند آنها دختر می‌شود اما اگر کروموزوم X با Y ترکیب شود فرزند آنها پسر خواهد شد.

محققان دانشگاه نیوکاسل تاکید کردند: در واقع پدر خانواده حامل ژنهایی است که وجود کروموزوم X یا Y را روی اسپرم کنترل و تعیین می‌کنند.</sup>

مشکل طپش قلب

^{طپش قلب، همان چیزی است که همه ما را زنده و امیدوار نگاه داشته است، اما همین تپش دوست‌داشتنی اگر به طور واضح احساس شود نشانه چندان خوبی نیست. این احساس واقعی تپش قلب همانند کوبیدن قفسه سینه است و فرد مبتلا را وحشت‌زده می‌کند. اگر می‌خواهید بدانید چرا بعضی افراد تپش قلبشان را احساس می‌کنند، گفتگوی ما را با دکتر ارشمیدس صنعتی، فوق‌تخصص قلب و عروق و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران بخوانید.}

^{جناب دکتر، چه موقعی ضربان قلب‌مان را به‌طور واقعی احساس می‌کنیم؟}

^{این احساس تپش قلب که اشاره می‌کنید دلایل متفاوتی دارد، مثلا اختلال هراس می‌تواند تپش قلب ایجا کند. به‌طور معمول اختلال ترس (فوبیا) شامل احساس وحشت به‌طور ناگهانی است و بی اختیار و اغلب بدون دلیل تکرار می‌شود.}

^{در طول مدتی که می‌ترسید قلب شما تند می‌زند و ممکن است عرق کنید یا تنفس سریع، احساس ضعیف بودن، بیهوش شدن و سرگیجه داشته باشید.}

^{علایم بدنی این اختلال ترس چیست؟}

^{علایم بدنی آنقدر شدید است که ممکن است فکر کنید در حال مرگ هستید و نشانه‌های آن می‌تواند همانند علایم یک حمله قلبی باشد. ممکن است در قفسه سینه احساس درد کنید، آهسته نفس بکشید، احساس خفگی کنید و حتی کنترل تان را از دست بدهید. حمله می‌تواند در خانه یا بیرون خانه روی دهد و حتی شما را از خواب عمیق بیدارکند. یک حمله تنها چند دقیقه به طول می‌انجامد، اما برای ده دقیقه یا بیشتر ادامه می‌یابد و بعد از آنکه متوقف شد، شما احساس کوفتگی و خستگی می‌کنید.}

^{از آنجایی که زمان بروز حمله غیرقابل پیش‌بینی است، اغلب باعث ایجاد ترس و هیجان شدید یا نگرانی مداوم می‌شود و احتمال می‌دهید حمله در هر زمانی به وجود آید.}

^{وجود مشکل قلبی هم می‌تواند تپش قلبمان را دچار اختلال کند؟}

^{بله. فیبریلاسیون دهلیزی قلب یکی از مواردی است که تپش قلب را تشدید می‌کند. مشخصه این بیماری، ضربان قلب نامنظم و اغلب سریع است. این حالت یک بی‌نظمی شایع قلب است که اغلب افراد مسن را مبتلا می‌کند. در فیبریلاسیون حفره‌های بالایی قلب بسیار سریع و نامنظم می‌تپند. سرعت ضربان بطن‌ها نیز افزایش می‌یابد و یک ریتم قلبی سریع و نامنظم ایجاد می‌کنند.}

^{انقباضات زودرس قلب نیز می‌توانند احساس تپش و ضربان قلب را ملموس کنند.}

^{انقباضات یا ضربان‌های زودرس، اغلب ضربان‌هایی هستند پراکنده که گاهی فرد آنها را اینگونه توصیف می‌کند:"انگار بند قلبم پاره می‌شود." این ضربان‌ها معمولا خطری را متوجه فرد نمی‌سازند.}

^{همچنین برخی اوقات با افزایش فعالیت بدنی مثل ورزش، ضربان قلب تند می‌شود که فرد به خوبی تپش قلب خود را احساس می‌کند، اما مشکلی برای شخص به وجود نمی‌آید.}

^{آیا مشکلات تیروئید هم می‌تواند موجب احساس تپش قلب ‌شود؟}

^{بله، به نکته خوبی اشاره کردید. پرکاری تیروئید می‌تواند چنین علامتی داشته باشد. در این بیماری، ضربان سریع و نامنظم قلب یا تپش قلب را احساس می‌کنیم. البته باید به یاد داشته باشیم که ضربان قلب در چنین بیماری یک موقعیت اورژانس است و با حالت‌های طبیعی متفاوت است، بنابراین اگر دچار پرکاری تیروئید هستید باید حتما درمان شوید و گرنه می‌تواند عوارض شدیدی در پی داشته باشد. این عوارض شامل مشکلات قلبی نظیر ضربان سریع قلب، ضربان نامنظم قلب یا فیبریلاسیون بطنی است.}

^{در برخی موارد نیز نارسایی احتقانی قلب روی می‌دهد. این بیماری نزد زنان در مقایسه با مردان بیشتر است. اگر چه این بیماری می‌تواند در هر سنی ایجاد شود، اما در جوانان و میانسالان بیشتر روی می‌دهد.}

^{تعداد ایده‌آل ضربان قلب}

^{ضربان قلب حاصل یک دوره انقباض کامل قلب یعنی پر و خالی شدن آن از خون است. هر دوره این انقباضات در یک فرد بزرگسال سالم کمتر از یک ثانیه طول می‌کشد. به همین دلیل تعداد ضربان قلب طبیعی در هر دقیقه برای آقایان حدود 70 و برای خانم‌ها حدود 75 ضربه است. این تعداد برای نوزادان که گردش خون سریع‌تر و تنفس تندتری دارند تا 130 ضربه در دقیقه هم طبیعی است.}

جومونگ

سریال لابیست با بازی جومونگ

سریال لابیست با بازی جومونگ

امضای جومونگ (فهرست تصویری)